Calculadora de Conversión

Cantidad de nutrientes en 100 g (grams) de Chard, suizo, crudo.

Nutritivo	Cantidad y unidad	Porcentaje
Agua	92.66 g	92.66%
La energía (calorías)	19 kcal
Energía (julios)	79 kJ
Proteína	1.8 g	1.8%
lípido total (grasa)	0.2 g	0.2%
Ceniza	1.6 g	1.6%
Hidratos de carbono, por diferencia	3.74 g	3.74%
Fibra, dietética total	1.6 g	1.6%
Azúcares, total de	1.1 g	1.1%
Calcio, Ca	51 mg	0.05%
Hierro, Fe	1.8 mg
El magnesio, Mg	81 mg	0.08%
El fósforo, P	46 mg	0.05%
Potasio, K	379 mg	0.38%
Sodio, Na	213 mg	0.21%
Zinc, Zn	0.36 mg
Cobre, Cu	0.179 mg
El manganeso, Mn	0.366 mg
El selenio, Se	0.9 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	30 mg	0.03%
tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.09 mg
La niacina	0.4 mg
Ácido pantoténico	0.172 mg
La vitamina B-6	0.099 mg
El folato, el total de	14 µg
Ácido fólico	0 µg
El folato, comida	14 µg
El folato, DFE	14 µg
La colina, el total de	18 mg	0.02%
betaína	0.3 mg
Vitamina B12	0 µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg
La vitamina A, RAE	306 µg
retinol	0 µg
Caroteno, beta	3647 µg
Caroteno, alfa	45 µg
Criptoxantina, beta	0 µg
La vitamina A, IU	6116 IU
El licopeno	0 µg
La luteína + zeaxantina	11000 µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	1.89 mg
La vitamina E, añadido	0 mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg
Vitamina D	0 IU
La vitamina K (filoquinona)	830 µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.03 g	0.03%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0 g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0 g
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.03 g	0.03%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0 g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.04 g	0.04%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0 g
18: 1 indiferenciada	0.04 g	0.04%
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0 g
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0 g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.07 g	0.07%
18: 2 indiferenciada	0.063 g	0.06%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.007 g	0.01%
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0 g
20: 5 n-3 (EPA)	0 g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g
Colesterol	0 mg
triptófano	0.017 g	0.02%
treonina	0.083 g	0.08%
isoleucina	0.147 g	0.15%
leucina	0.13 g	0.13%
lisina	0.099 g	0.10%
metionina	0.019 g	0.02%
fenilalanina	0.11 g	0.11%
valina	0.11 g	0.11%
arginina	0.117 g	0.12%
histidina	0.036 g	0.04%
El alcohol, acetato de	0 g
Cafeína	0 mg
teobromina	0 mg